La " Sciatica " è l'infiammazione del nervo sciatico che è il nervo più lungo che abbiamo che parte dalla parte bassa della schiena e scende lungo il gluteo e le coscie posteriori. Alla domanda che spesso mi pongono gli atleti " cosa faccio ora ? mi alleno o sto fermo...
Caldo e corsa: come affrontare le alte temperature Anche se avete poca esperienza nel running, sono sicuro che vi sarete accorti di come, con l’aumentare delle temperature (anche di poco), le prestazioni iniziano a calare. Il nostro corpo funziona un po’ come il...
Cosa faccio nei giorni che precedono una gara? La strategia di allenamento nei giorni precedenti una competizione è cruciale per ottimizzare la performance. Se la gara è domenica, il giovedì ( o il mercoledì dipende dall'atleta ) si fa un lavoro abbastanza intenso....
Pronazione e innovazione: la mia esperienza con il sistema GuideRails di Brooks Sono un runner pronatore, il che significa che durante la fase di appoggio il mio piede tende naturalmente a ruotare verso l’interno. Se ti riconosci in questa descrizione, sai quanto può...
Endorfine e corsa: perché ci sentiamo così bene dopo l’allenamento Hai mai notato che, anche dopo una giornata stressante o un inizio lento, basta una corsa per sentirsi immediatamente meglio? Non è solo una sensazione: è un fatto chimico, e ha un nome preciso....
Nel 2024 ho corso la mia maratona di Londra in 3 ore a 52 minuti. E' stata un esperienza incredibile , il tifo e il calore delle persone ti trascina per 42 km , non ci sta un solo metro senza persone che fanno il tifo. Da segnalare sicuramente SESTO ELIUD KIPCHOGE 2...
Negli ultimi anni, le scarpe da corsa con piastra in carbonio sono state al centro dell'attenzione nel mondo del running, grazie alle loro eccellenti prestazioni e alla capacità di migliorare l'efficienza della corsa. Ma cosa rende queste scarpe così speciali? Vediamo...
🌟 Fascite Plantare: Cause, Sintomi ed Esercizi per Alleviare il Dolore 🌟 La fascite plantare è una delle cause più comuni di dolore alla pianta del piede. 😣 È una condizione causata dall'infiammazione della fascia plantare, una robusta fascia di tessuto connettivo che...
Ti segni i km delle scarpe che usi per correre? Sì, ma come lo fai? Io ho provato svariate app, ma in questo caso l'unico modo efficiente è un foglio di carta nella scarpiera. Ogni mattina segno i km quando poso la scarpa utilizzata per correre. Hai una scarpa per i...
Quattro anni fa pesavo quasi 90 kg e non avevo mai corso in vita mia. Ero sedentario e non avevo mai pensato di poter diventare un corridore. Tuttavia, ho deciso di cambiare il mio stile di vita e di iniziare a correre. All'inizio è stato difficile, ma con costanza e...
La storia della maratona risale a un evento storico significativo. L'esercito persiano, sbarcato sulla costa greca per una spedizione contro Atene, si attestò a Maratona. Questo luogo divenne famoso grazie alla leggenda di Fidippide, il messaggero greco che corse...