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NITRATI

NITRATI

Non agiscono sull’energia o sulla stanchezza mentale (come la caffeina), ma sulla tua efficienza metabolica e cardiovascolare. Questo integratore agisce sul sistema cardiovascolare e sull’efficienza muscolare. I nitrati vengono convertiti in ossido nitrico nel corpo,...
CAFFEINA

CAFFEINA

La caffeina ritarda la percezione della fatica, migliora la concentrazione e può favorire l’utilizzo dei grassi come carburante. | Pre-gara (3-6 mg per kg di peso, 60 minuti prima) e/o a metà gara tramite gel o compresse. E’ uno degli integratori più studiati e con la...
DOSAGGIO INTEGRATORI IN GARA

DOSAGGIO INTEGRATORI IN GARA

Oggi un post molto sintetico, sulla base della mia esperienza vi giro quella che è l’integrazione che utilizzo io per una maratona e ovviamente in allenamento. Ricordatevi sempre di testare tutto questo in allenamento, se vi da fastidio dal punto di vista...
SCIATICA E ALLUNGAMENTI

SCIATICA E ALLUNGAMENTI

Lombosciatalgia (Compressione Radicolare) Il formicolio (parestesia) sotto la pianta del piede è un segnale neurologico importante. Indica quasi sempre che la radice del nervo (solitamente a livello delle vertebre L5-S1) è compressa o infiammata fin dalla sua origine...
INSONNIA

INSONNIA

Da un punto di vista sia fisiologico che neuroendocrino, un allenamento di corsa particolarmente lungo e faticoso (come un test da 20 km al passo maratona) svolto nelle ore serali è una delle cause più comuni di insonnia da sovrastimolazione. Ecco cosa succede...
CRAMPI

CRAMPI

I crampi muscolari sono contrazioni involontarie, improvvise e dolorose di uno o più muscoli. Sebbene la causa esatta non sia sempre univoca, la scienza identifica diversi fattori che possono scatenarli, specialmente in chi pratica attività fisica intensa come te....