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SCIATICA E PALESTRA

SCIATICA E PALESTRA

Quando c’è una sofferenza al nervo sciatico, l’obiettivo primario in palestra è azzerare il carico assiale sulla colonna (niente pesi che gravano dall’alto sulle vertebre) ed evitare la flessione lombare sotto carico o lo stiramento eccessivo dei...
CORSA IN ACQUA

CORSA IN ACQUA

La corsa in acqua (spesso nota come deep water running o aquajogging se fatta in acqua alta) è un allenamento straordinario che unisce i benefici cardiovascolari della corsa a impatto zero sulle articolazioni. È nata principalmente come metodica di riabilitazione per...
FART LEK

FART LEK

Nel mondo della corsa, spesso ci concentriamo su ripetute rigide e ritmi calcolati al secondo. Eppure, uno degli strumenti più efficaci – e divertenti – per migliorare la soglia anaerobica e la resistenza è il Fartlek.Letteralmente “gioco di velocità” in...
Ciclodestrine (spesso chiamate HBCD) e Ossido Nitrico,

Ciclodestrine (spesso chiamate HBCD) e Ossido Nitrico,

Ciclodestrine (spesso chiamate HBCD – Highly Branched Cyclic Dextrins) e ossido nitrico, rappresentano due degli strumenti più tecnici e utilizzati nel bodybuilding per ottimizzare la performance, specialmente quando gli allenamenti includono carichi pesanti e...
HRV e VO2max

HRV e VO2max

Che cos’è l’HRV (Heart Rate Variability)?L’HRV, o Variabilità della Frequenza Cardiaca, non misura quanti battiti compie il cuore al minuto, ma il tempo che intercorre tra un battito e il successivo (chiamato intervallo R-R, misurato in...
Esercizi a 180

Esercizi a 180

Mantenere una cadenza costante di 180 BPM (in teoria sarebbero definiti Passi Per Minuto ma poi si in realtà si utilizza la terminologia utilizzata nella musica per indicare la frequenza del metronomo ) indipendentemente dalla velocità è uno dei pilastri della tecnica...