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SCIATICA e RUNNER

SCIATICA e RUNNER

La ” Sciatica ” è l’infiammazione del nervo sciatico che è il nervo più lungo che abbiamo che parte dalla parte bassa della schiena e scende lungo il gluteo e le coscie posteriori. Alla domanda che spesso mi pongono gli atleti ” cosa faccio ora...
GLI EFFETTI DEL CALDO IN GARA

GLI EFFETTI DEL CALDO IN GARA

Caldo e corsa: come affrontare le alte temperature Anche se avete poca esperienza nel running, sono sicuro che vi sarete accorti di come, con l’aumentare delle temperature (anche di poco), le prestazioni iniziano a calare. Il nostro corpo funziona un po’ come il...
SUPERCOMPENSAZIONE

SUPERCOMPENSAZIONE

Cosa faccio nei giorni che precedono una gara? La strategia di allenamento nei giorni precedenti una competizione è cruciale per ottimizzare la performance. Se la gara è domenica, il giovedì ( o il mercoledì dipende dall’atleta ) si fa un lavoro abbastanza...
NUOVO SISTEMA BILANCIATO “GUIDERAILS” BROOKS

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Pronazione e innovazione: la mia esperienza con il sistema GuideRails di Brooks Sono un runner pronatore, il che significa che durante la fase di appoggio il mio piede tende naturalmente a ruotare verso l’interno. Se ti riconosci in questa descrizione, sai quanto può...
LA CORSA DA DIPENDENZA – LE “BETA-ENDORFINE”

LA CORSA DA DIPENDENZA – LE “BETA-ENDORFINE”

Endorfine e corsa: perché ci sentiamo così bene dopo l’allenamento Hai mai notato che, anche dopo una giornata stressante o un inizio lento, basta una corsa per sentirsi immediatamente meglio? Non è solo una sensazione: è un fatto chimico, e ha un nome preciso....