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TENDINE D’ACHILLE

TENDINE D’ACHILLE

Quando si parla di tendinopatia d’Achille, il vecchio dogma del “riposo assoluto” è ormai superato dalla medicina sportiva, ma l’idea di “fare una corsetta leggera” può essere altrettanto rischiosa se il tendine è in una fase...
COSA FARE SE HO LA SCHIENA BLOCCATA?

COSA FARE SE HO LA SCHIENA BLOCCATA?

Il “blocco” lombare è frustrante e molto doloroso, se hai la schiena bloccata il primo passo da fare è rivolgerti ad uno specialista e farti visitare. E’ fondamentale procedere con estrema cautela nella fase acuta del dolore, potrebbero essere...
Bandelletta

Bandelletta

La sindrome della Bandelletta ileotibiale (spesso chiamata “ginocchio del corridore”) è una classica patologia da sovraccarico. È un’infiammazione non articolare, ma data dallo sfregamento della fascia connettivale contro l’epicondilo laterale...
Quando Fare lo Stretching Statico?

Quando Fare lo Stretching Statico?

La distinzione tra i due tipi di stretching ( statico e dinamico ) non è solo una questione di “moda”, ma di come prepariamo i muscoli e il sistema nervoso alla prestazione. Ecco perché l’ordine conta così tanto: Stretching Dinamico: Il...
Esercizi a 180

Esercizi a 180

Mantenere una cadenza costante di 180 BPM (in teoria sarebbero definiti Passi Per Minuto ma poi si in realtà si utilizza la terminologia utilizzata nella musica per indicare la frequenza del metronomo ) indipendentemente dalla velocità è uno dei pilastri della tecnica...