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TECNICA DI CORSA IN SALITA

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Padroneggia la Salita: Tecnica di Corsa e la Potenza della Camminata Oggi coach Vittorio Famularo parla di SALITE ( visto che sono reduce da due gare in salita , Rocca Gorga e la SPEATA ) affrontiamo quindi uno degli argomenti più amati e odiati nel mondo della corsa:...
FIBRE MUSCOLARI LENTE E VELOCI

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Fibre muscolari e corsa: perché è importante allenare sia la resistenza che la potenza Quando si parla di corsa, spesso si pensa solo a chilometri, ritmo e scarpe. Ma dietro ogni passo c’è una macchina complessa fatta di fibre muscolari diverse che lavorano in...
RISCALDAMENTO PRE ALLENAMENTO

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Stamattina ti sei riscaldato adeguatamente? Il riscaldamento è una fase cruciale di ogni sessione di allenamento, spesso sottovalutata, ma fondamentale per prevenire infortuni e migliorare le prestazioni. Un riscaldamento adeguato prepara il corpo all’attività...
TEST SOGLIA AN-AEROBICA E ZONE CARDIO

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I Test di Corsa da Conoscere: come calcolare le tue soglie, la frequenza cardiaca massima e allenarti in modo scientifico Per allenarsi in modo davvero efficace è fondamentale conoscere alcuni parametri chiave: soglia aerobica, soglia anaerobica, frequenza cardiaca...