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Esercizi a 180

Esercizi a 180

Mantenere una cadenza costante di 180 BPM (in teoria sarebbero definiti Passi Per Minuto ma poi si in realtà si utilizza la terminologia utilizzata nella musica per indicare la frequenza del metronomo ) indipendentemente dalla velocità è uno dei pilastri della tecnica...
Alimentazione per Allenamento ( Mattina o Sera?)

Alimentazione per Allenamento ( Mattina o Sera?)

Quando ti alleni la sera ad alta intensità (palestra o ripetute), il tuo corpo diventa una macchina che brucia glicogeno (lo zucchero stivato nei muscoli). Se arrivi scarico, i battiti saliranno ancora di più per la fatica sistemica e la qualità dell’allenamento...
Doping e Metronomo

Doping e Metronomo

È un tema affascinante che tocca il confine tra psicologia, fisiologia e regolamento sportivo. La musica non è solo un “sottofondo”, ma un vero e proprio stimolatore di performance, tanto che alcuni esperti la definiscono “doping legale”.Ecco...
% Massa Grassa Ideale

% Massa Grassa Ideale

Correre una maratona sotto le 4 ore (ovvero mantenere un passo medio di circa 5:40 min/km) è un obiettivo ambizioso ma molto comune per i maratoneti amatori. In questa fascia, non serve la magrezza estrema dei professionisti, ma una composizione corporea efficiente...
“DRILLS” ANDATURE E TECNICA DI CORSA

“DRILLS” ANDATURE E TECNICA DI CORSA

Ecco alcuni esercizi, noti come drills o andature, che ti aiuteranno a sviluppare la reattività e la potenza necessarie: Drills per la Fase di Volo Questi esercizi sono spesso eseguiti come parte del riscaldamento o in sessioni dedicate, su brevi distanze (15-30...