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Corsa in Altura

Corsa in Altura

L’allenamento in altura è un delicato gioco di equilibri tra “sofferenza” fisiologica e adattamento prestativo. A 2000 metri non sei solo tu a faticare di meno, è proprio la fisica che ti rema contro. Ecco un’analisi di come il tuo corpo...
Alimentazione per Allenamento ( Mattina o Sera?)

Alimentazione per Allenamento ( Mattina o Sera?)

Quando ti alleni la sera ad alta intensità (palestra o ripetute), il tuo corpo diventa una macchina che brucia glicogeno (lo zucchero stivato nei muscoli). Se arrivi scarico, i battiti saliranno ancora di più per la fatica sistemica e la qualità dell’allenamento...
Doping e Metronomo

Doping e Metronomo

È un tema affascinante che tocca il confine tra psicologia, fisiologia e regolamento sportivo. La musica non è solo un “sottofondo”, ma un vero e proprio stimolatore di performance, tanto che alcuni esperti la definiscono “doping legale”.Ecco...
CORRERE CON BATTITI BASSI

CORRERE CON BATTITI BASSI

È il “paradosso del principiante” (o di chi sta costruendo la base aerobica): vorresti correre per migliorare, ma per restare in Zona 2 ti sembra di dover quasi camminare. Il fatto che i battiti salgano e non scendano più è un fenomeno fisiologico chiamato...
Posso Camminare in Gara?

Posso Camminare in Gara?

Correre o camminare? Perché “staccare la spina” a metà gara può essere una trappola Ti è mai capitato? Sei lì, i polmoni bruciano, le gambe pesano come piombo e la mente inizia a sussurrare: “Solo dieci metri a piedi, giusto il tempo di riprendere...