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BERE TROPPO IN GARA FA MALE

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Bere troppa acqua durante una maratona, specialmente senza reintegrare adeguatamente i sali minerali persi con il sudore, può essere pericoloso e dannoso. La condizione più grave e comune associata all’eccessiva idratazione negli sport di resistenza è...
ESERCIZI SULLA RESPIRAZIONE

ESERCIZI SULLA RESPIRAZIONE

Assolutamente sì! Esistono diversi esercizi e tecniche di respirazione che possono aiutare a migliorare la tua capacità polmonare, con un impatto positivo sulle tue prestazioni nella corsa e sulla gestione dell’affanno.L’obiettivo principale è potenziare...
BORSITE

BORSITE

La borsite al ginocchio è l’infiammazione di una borsa sierosa (o sinoviale), che è una piccola sacca contenente liquido sinoviale che funge da cuscinetto tra ossa, tendini e muscoli attorno all’articolazione del ginocchio.Quando una di queste borse si...
VO2 MAX

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Aumenta la Tua Resistenza: Tutto Quello Che Devi Sapere sul VO2 Max Se ti alleni per la corsa, il ciclismo, il nuoto o qualsiasi sport di resistenza, avrai sicuramente sentito parlare del VO2 max. Ma cos’è esattamente, perché è così importante per le tue...
“DRILLS” ANDATURE E TECNICA DI CORSA

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Ecco alcuni esercizi, noti come drills o andature, che ti aiuteranno a sviluppare la reattività e la potenza necessarie: Drills per la Fase di Volo Questi esercizi sono spesso eseguiti come parte del riscaldamento o in sessioni dedicate, su brevi distanze (15-30...