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Bandelletta

Bandelletta

La sindrome della Bandelletta ileotibiale (spesso chiamata “ginocchio del corridore”) è una classica patologia da sovraccarico. È un’infiammazione non articolare, ma data dallo sfregamento della fascia connettivale contro l’epicondilo laterale...
Quando Fare lo Stretching Statico?

Quando Fare lo Stretching Statico?

La distinzione tra i due tipi di stretching ( statico e dinamico ) non è solo una questione di “moda”, ma di come prepariamo i muscoli e il sistema nervoso alla prestazione. Ecco perché l’ordine conta così tanto: Stretching Dinamico: Il...
Esercizi a 180

Esercizi a 180

Mantenere una cadenza costante di 180 BPM (in teoria sarebbero definiti Passi Per Minuto ma poi si in realtà si utilizza la terminologia utilizzata nella musica per indicare la frequenza del metronomo ) indipendentemente dalla velocità è uno dei pilastri della tecnica...
BCAA

BCAA

La leucina è spesso considerata la “regina” degli aminoacidi quando si parla di muscoli. Non è solo un mattoncino per costruire le proteine, ma agisce come un vero e proprio interruttore molecolare. Ecco come interviene nel dettaglio durante e dopo...
LE ANDATURE NEL RUNNING

LE ANDATURE NEL RUNNING

Parliamo di andature tecniche (o pre-atletiche), sono esercizi mirati a migliorare la tenica di corsa ed io le faccio sempre in fase di riscaldamento, prima di qualsiasi allenamento dedico sempre 10/15 minuti alle andature in fase di riscaldamento. Questi esercizi...