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HRV e VO2max

HRV e VO2max

Che cos’è l’HRV (Heart Rate Variability)?L’HRV, o Variabilità della Frequenza Cardiaca, non misura quanti battiti compie il cuore al minuto, ma il tempo che intercorre tra un battito e il successivo (chiamato intervallo R-R, misurato in...
Sistemi Energetici dell’attività fisica

Sistemi Energetici dell’attività fisica

CICLO DI CORI Il lattato viene trasportato dal sangue e va nel fegato che viene ossigenato e lo riporta a glucosio, il glucosio torna nei muscoli dove viene conservato sotto forma di glicogeno. Per sforzi molto intensi accade che il fegato non è in grado di smaltirlo,...
Carboidrati e Allenamento

Carboidrati e Allenamento

I carboidrati (chiamati anche glucidi o saccaridi) sono una delle tre principali categorie di macronutrienti essenziali per il corpo umano, insieme a proteine e grassi. La loro funzione principale è biologica ed energetica.Ecco una panoramica completa per capire come...
TENDINE D’ACHILLE

TENDINE D’ACHILLE

Quando si parla di tendinopatia d’Achille, il vecchio dogma del “riposo assoluto” è ormai superato dalla medicina sportiva, ma l’idea di “fare una corsetta leggera” può essere altrettanto rischiosa se il tendine è in una fase...
COSA FARE SE HO LA SCHIENA BLOCCATA?

COSA FARE SE HO LA SCHIENA BLOCCATA?

Il “blocco” lombare è frustrante e molto doloroso, se hai la schiena bloccata il primo passo da fare è rivolgerti ad uno specialista e farti visitare. E’ fondamentale procedere con estrema cautela nella fase acuta del dolore, potrebbero essere...