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CORRERE CON BATTITI BASSI

CORRERE CON BATTITI BASSI

È il “paradosso del principiante” (o di chi sta costruendo la base aerobica): vorresti correre per migliorare, ma per restare in Zona 2 ti sembra di dover quasi camminare. Il fatto che i battiti salgano e non scendano più è un fenomeno fisiologico chiamato...
Posso Camminare in Gara?

Posso Camminare in Gara?

Correre o camminare? Perché “staccare la spina” a metà gara può essere una trappola Ti è mai capitato? Sei lì, i polmoni bruciano, le gambe pesano come piombo e la mente inizia a sussurrare: “Solo dieci metri a piedi, giusto il tempo di riprendere...
Allenare il Cuore

Allenare il Cuore

Il momento in cui il cuore raggiunge la sua massima gittata sistolica (o stroke volume), ovvero la quantità di sangue pompata a ogni singolo battito non è in realtà alla FC max ma ad un valore di frequenza cardiaca inferiore. È un concetto affascinante: il cuore non...
VDOT e VO2 max

VDOT e VO2 max

Sto leggendo un libro di un grande preparatore aletico….Jack Daniels. Nel suo libro Daniels’ Running Formula, egli sostiene che confrontare gli atleti basandosi solo sul valore grezzo VO2max (misurato in laboratorio) sia limitante e spesso fuorviante. Per...
ACIDO LATTICO E RIPETUTE BREVI

ACIDO LATTICO E RIPETUTE BREVI

L’acido lattico è spesso vittima di un “malinteso storico”. Molti pensano che sia un rifiuto tossico o la causa dei dolori muscolari nei giorni successivi (che in realtà si chiamano DOMS), ma la verità è molto più affascinante: l’acido lattico...