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TEST DI COOPER

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l Test di Cooper è un test di valutazione motoria ideato nel 1968 dal dottor Kenneth H. Cooper (medico ed ex ufficiale della US Air Force) per il personale militare. Si tratta di un classico test da campo di tipo sub-massimale/massimale, ampiamente utilizzato nella...
CORSA IN ACQUA

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La corsa in acqua (spesso nota come deep water running o aquajogging se fatta in acqua alta) è un allenamento straordinario che unisce i benefici cardiovascolari della corsa a impatto zero sulle articolazioni. È nata principalmente come metodica di riabilitazione per...
INSONNIA

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Da un punto di vista sia fisiologico che neuroendocrino, un allenamento di corsa particolarmente lungo e faticoso (come un test da 20 km al passo maratona) svolto nelle ore serali è una delle cause più comuni di insonnia da sovrastimolazione. Ecco cosa succede...
5, 6 , 9  Majors  World Abbott Marathon Majors

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Da 5 a 9 Stelle: Storia, Evoluzione e Futuro delle Abbott World Marathon Majors Per ogni runner che allaccia le scarpe con il sogno di completare il circuito delle maratone più importanti del pianeta, le Abbott World Marathon Majors (AWMM) rappresentano...
IL CAMBIO MARCIA IN SALITA

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Il “Cambio Marcia” in Salita: Come Adattare la Tecnica di Corsa Quando la Pendenza Aumenta Quando la strada sale, la tentazione più comune è quella di mantenere lo stesso identico stile di corsa del piano, magari spingendo solo con più forza. Il risultato?...