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BCAA

BCAA

La leucina è spesso considerata la “regina” degli aminoacidi quando si parla di muscoli. Non è solo un mattoncino per costruire le proteine, ma agisce come un vero e proprio interruttore molecolare. Ecco come interviene nel dettaglio durante e dopo...
LE ANDATURE NEL RUNNING

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Parliamo di andature tecniche (o pre-atletiche), sono esercizi mirati a migliorare la tenica di corsa ed io le faccio sempre in fase di riscaldamento, prima di qualsiasi allenamento dedico sempre 10/15 minuti alle andature in fase di riscaldamento. Questi esercizi...
Corsa in Altura

Corsa in Altura

L’allenamento in altura è un delicato gioco di equilibri tra “sofferenza” fisiologica e adattamento prestativo. A 2000 metri non sei solo tu a faticare di meno, è proprio la fisica che ti rema contro. Ecco un’analisi di come il tuo corpo...
Alimentazione per Allenamento ( Mattina o Sera?)

Alimentazione per Allenamento ( Mattina o Sera?)

Quando ti alleni la sera ad alta intensità (palestra o ripetute), il tuo corpo diventa una macchina che brucia glicogeno (lo zucchero stivato nei muscoli). Se arrivi scarico, i battiti saliranno ancora di più per la fatica sistemica e la qualità dell’allenamento...
Doping e Metronomo

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È un tema affascinante che tocca il confine tra psicologia, fisiologia e regolamento sportivo. La musica non è solo un “sottofondo”, ma un vero e proprio stimolatore di performance, tanto che alcuni esperti la definiscono “doping legale”.Ecco...