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VO2 MAX

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Aumenta la Tua Resistenza: Tutto Quello Che Devi Sapere sul VO2 Max Se ti alleni per la corsa, il ciclismo, il nuoto o qualsiasi sport di resistenza, avrai sicuramente sentito parlare del VO2 max. Ma cos’è esattamente, perché è così importante per le tue...
“DRILLS” ANDATURE E TECNICA DI CORSA

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Ecco alcuni esercizi, noti come drills o andature, che ti aiuteranno a sviluppare la reattività e la potenza necessarie: Drills per la Fase di Volo Questi esercizi sono spesso eseguiti come parte del riscaldamento o in sessioni dedicate, su brevi distanze (15-30...
CARBOIDRATI

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Carico di carboidrati: la chiave per un allenamento di successo Hai mai sentito parlare del carico di carboidrati? Se sei uno sportivo, amatoriale o agonista, probabilmente sì. Questa strategia nutrizionale è fondamentale per ottimizzare le tue prestazioni,...
TECNICA DI CORSA IN SALITA

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Padroneggia la Salita: Tecnica di Corsa e la Potenza della Camminata Oggi coach Vittorio Famularo parla di SALITE ( visto che sono reduce da due gare in salita , Rocca Gorga e la SPEATA ) affrontiamo quindi uno degli argomenti più amati e odiati nel mondo della corsa:...
RISCALDAMENTO PRE ALLENAMENTO

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Stamattina ti sei riscaldato adeguatamente? Il riscaldamento è una fase cruciale di ogni sessione di allenamento, spesso sottovalutata, ma fondamentale per prevenire infortuni e migliorare le prestazioni. Un riscaldamento adeguato prepara il corpo all’attività...