Le Andature nell'Atletica Leggera: La Guida Completa per l'Allenatore Come allenatori di atletica leggera, sappiamo che la tecnica di corsa è fondamentale per la performance di un atleta. Le andature rappresentano uno strumento imprescindibile nel nostro arsenale per...
Padroneggia la Salita: Tecnica di Corsa e la Potenza della Camminata Oggi coach Vittorio Famularo parla di SALITE ( visto che sono reduce da due gare in salita , Rocca Gorga e la SPEATA ) affrontiamo quindi uno degli argomenti più amati e odiati nel mondo della corsa:...
Fibre muscolari e corsa: perché è importante allenare sia la resistenza che la potenza Quando si parla di corsa, spesso si pensa solo a chilometri, ritmo e scarpe. Ma dietro ogni passo c’è una macchina complessa fatta di fibre muscolari diverse che lavorano in...
Stamattina ti sei riscaldato adeguatamente? Il riscaldamento è una fase cruciale di ogni sessione di allenamento, spesso sottovalutata, ma fondamentale per prevenire infortuni e migliorare le prestazioni. Un riscaldamento adeguato prepara il corpo all'attività fisica...
I Test di Corsa da Conoscere: come calcolare le tue soglie, la frequenza cardiaca massima e allenarti in modo scientifico Per allenarsi in modo davvero efficace è fondamentale conoscere alcuni parametri chiave: soglia aerobica, soglia anaerobica, frequenza cardiaca...
Quando ho iniziato a correre, ammetto di aver guardato con un po’ di superiorità chi "si limitava" a camminare. Pensavo fosse un’attività blanda, poco efficace, adatta solo a chi non poteva (o non voleva) correre. Quanto mi sbagliavo. Con il tempo ho scoperto il Power...
La " Sciatica " è l'infiammazione del nervo sciatico che è il nervo più lungo che abbiamo che parte dalla parte bassa della schiena e scende lungo il gluteo e le coscie posteriori. Alla domanda che spesso mi pongono gli atleti " cosa faccio ora ? mi alleno o sto fermo...
Caldo e corsa: come affrontare le alte temperature Anche se avete poca esperienza nel running, sono sicuro che vi sarete accorti di come, con l’aumentare delle temperature (anche di poco), le prestazioni iniziano a calare. Il nostro corpo funziona un po’ come il...
Cosa faccio nei giorni che precedono una gara? La strategia di allenamento nei giorni precedenti una competizione è cruciale per ottimizzare la performance. Se la gara è domenica, il giovedì ( o il mercoledì dipende dall'atleta ) si fa un lavoro abbastanza intenso....
Pronazione e innovazione: la mia esperienza con il sistema GuideRails di Brooks Sono un runner pronatore, il che significa che durante la fase di appoggio il mio piede tende naturalmente a ruotare verso l’interno. Se ti riconosci in questa descrizione, sai quanto può...
Endorfine e corsa: perché ci sentiamo così bene dopo l’allenamento Hai mai notato che, anche dopo una giornata stressante o un inizio lento, basta una corsa per sentirsi immediatamente meglio? Non è solo una sensazione: è un fatto chimico, e ha un nome preciso....
Nel 2024 ho corso la mia maratona di Londra in 3 ore a 52 minuti. E' stata un esperienza incredibile , il tifo e il calore delle persone ti trascina per 42 km , non ci sta un solo metro senza persone che fanno il tifo. Da segnalare sicuramente SESTO ELIUD KIPCHOGE 2...