Seleziona una pagina
INTEGRATORI E CORSA

INTEGRATORI E CORSA

Gli integratori sono solo un supporto ad una alimentazione sana e bilanciata accompagnata da un opportuna Idratazione. Non sono la soluzione a tutti i mali e non bisogna abusarne. Correre una maratona è più di un semplice allenamento fisico: è un viaggio di...
ALIMENTAZIONE PRIMA DI UNA MARATONA

ALIMENTAZIONE PRIMA DI UNA MARATONA

Carburante per la Vittoria: La Colazione del Campione per la Maratona Come RUNNING COACH, so che la preparazione per una maratona non si ferma all’ultimo allenamento. Anzi, le ore che precedono la gara sono tanto cruciali quanto i mesi di dura preparazione. Un...
TEST SOGLIA AN-AEROBICA E ZONE CARDIO

TEST SOGLIA AN-AEROBICA E ZONE CARDIO

I Test di Corsa da Conoscere: come calcolare le tue soglie, la frequenza cardiaca massima e allenarti in modo scientifico Per allenarsi in modo davvero efficace è fondamentale conoscere alcuni parametri chiave: soglia aerobica, soglia anaerobica, frequenza cardiaca...
SCIATICA e RUNNER

SCIATICA e RUNNER

La ” Sciatica ” è l’infiammazione del nervo sciatico che è il nervo più lungo che abbiamo che parte dalla parte bassa della schiena e scende lungo il gluteo e le coscie posteriori. Alla domanda che spesso mi pongono gli atleti ” cosa faccio ora...
GLI EFFETTI DEL CALDO IN GARA

GLI EFFETTI DEL CALDO IN GARA

Caldo e corsa: come affrontare le alte temperature Anche se avete poca esperienza nel running, sono sicuro che vi sarete accorti di come, con l’aumentare delle temperature (anche di poco), le prestazioni iniziano a calare. Il nostro corpo funziona un po’ come il...
LA CORSA DA DIPENDENZA – LE “BETA-ENDORFINE”

LA CORSA DA DIPENDENZA – LE “BETA-ENDORFINE”

Endorfine e corsa: perché ci sentiamo così bene dopo l’allenamento Hai mai notato che, anche dopo una giornata stressante o un inizio lento, basta una corsa per sentirsi immediatamente meglio? Non è solo una sensazione: è un fatto chimico, e ha un nome preciso....