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Integrazione e Idratazione col Caldo

Integrazione e Idratazione col Caldo

Correre all’aperto durante i mesi più caldi rappresenta una sfida fisiologica notevole. Quando le temperature salgono, il nostro corpo fa gli straordinari per disperdere il calore attraverso la sudorazione, un meccanismo perfetto che però comporta una massiccia...
Sistemi Energetici dell’attività fisica

Sistemi Energetici dell’attività fisica

CICLO DI CORI Il lattato viene trasportato dal sangue e va nel fegato che viene ossigenato e lo riporta a glucosio, il glucosio torna nei muscoli dove viene conservato sotto forma di glicogeno. Per sforzi molto intensi accade che il fegato non è in grado di smaltirlo,...
Carboidrati e Allenamento

Carboidrati e Allenamento

I carboidrati (chiamati anche glucidi o saccaridi) sono una delle tre principali categorie di macronutrienti essenziali per il corpo umano, insieme a proteine e grassi. La loro funzione principale è biologica ed energetica.Ecco una panoramica completa per capire come...
Bandelletta

Bandelletta

La sindrome della Bandelletta ileotibiale (spesso chiamata “ginocchio del corridore”) è una classica patologia da sovraccarico. È un’infiammazione non articolare, ma data dallo sfregamento della fascia connettivale contro l’epicondilo laterale...
BCAA

BCAA

La leucina è spesso considerata la “regina” degli aminoacidi quando si parla di muscoli. Non è solo un mattoncino per costruire le proteine, ma agisce come un vero e proprio interruttore molecolare. Ecco come interviene nel dettaglio durante e dopo...
Alimentazione per Allenamento ( Mattina o Sera?)

Alimentazione per Allenamento ( Mattina o Sera?)

Quando ti alleni la sera ad alta intensità (palestra o ripetute), il tuo corpo diventa una macchina che brucia glicogeno (lo zucchero stivato nei muscoli). Se arrivi scarico, i battiti saliranno ancora di più per la fatica sistemica e la qualità dell’allenamento...