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BORSITE

BORSITE

La borsite al ginocchio è l’infiammazione di una borsa sierosa (o sinoviale), che è una piccola sacca contenente liquido sinoviale che funge da cuscinetto tra ossa, tendini e muscoli attorno all’articolazione del ginocchio.Quando una di queste borse si...
ALIMENTAZIONE PRIMA DI UN ALLENAMENTO

ALIMENTAZIONE PRIMA DI UN ALLENAMENTO

Il Carburante Giusto per la Tua Corsa: Quando e Cosa Mangiare Prima dell’Allenamento! L’alimentazione pre-corsa non è uguale per tutti, dipende tutto dall’obiettivo e dall’intensità del tuo allenamento! Scegliere il carburante corretto fa la...
METATARSITE

METATARSITE

Ti è mai capitato di sentire un dolore bruciante o la strana sensazione di avere un sassolino fastidioso proprio sotto la palla del piede? Benvenuto nel mondo (non così divertente) della Metatarsalgia, l’infiammazione delle teste dei metatarsi, l’area...
TAPERING

TAPERING

Cos’è il Tapering? Il tapering è la fase finale della preparazione, un periodo (solitamente 3 settimane per la maratona) in cui si riduce drasticamente il volume di corsa, mantenendo, però, brevi richiami di intensità. Lo scopo è permettere al corpo di : 1...
GUT TRAINING QUANTI GR DI CARBOIDRATI ASSUMI IN GARA?

GUT TRAINING QUANTI GR DI CARBOIDRATI ASSUMI IN GARA?

Eliud Kipchoge, l’uomo che ha riscritto la storia della maratona, non segue la classica linea guida di 60-90 grammi di carboidrati all’ora. La sua strategia nutrizionale è decisamente aggressiva La Tattica di Kipchoge in Corsa Kipchoge punta ad assumere...
CARBOIDRATI

CARBOIDRATI

Carico di carboidrati: la chiave per un allenamento di successo Hai mai sentito parlare del carico di carboidrati? Se sei uno sportivo, amatoriale o agonista, probabilmente sì. Questa strategia nutrizionale è fondamentale per ottimizzare le tue prestazioni,...